最简单的养生方案有哪些

01. 身体护理小窍门:补肾强骨膏

最简单的养生方案有哪些

效果:

黑色入肾,铁的含量也很丰富,对补血有好处。当血液上升时,就会精力充沛,不怕寒冷,睡眠也会更好。食物和药物,都很容易制作。不仅补肾强骨,而且对皮肤和头发有好处。

成份:

一勺黑米(紫米或红米也可以代替)、黑豆、黑芝麻、枸杞、五六个小栗子(三四个大栗子)。

实践:

将五种配料倒入豆浆机中,再加入适量的水;

按下按钮,补肾强骨膏20分钟后制作完成。

02. 冲击运动

嘴微张,上下牙微用力连续咬合,然后鼓起双颊漱口o,吞下o中的体液,每天早晚互相咬合、叩击60 ~ 360次。具有补肾、助消化、强齿、延缓衰老、防臭、清热祛火等功效。

03. 耳朵摩擦

首先,将两掌揉搓在一起发热,同时轻揉耳廓2 ~ 3分钟。

然后用拇指和食指弯曲,从上到下摩擦耳廓。到达耳垂时,开始有节奏地向下拉耳垂,反复30 ~ 50次。

最后,用双手食指按下耳孔前方的耳屏,按下并松开,使外界气体能按摩鼓膜。

04. 肚脐按摩

把你的手放在你的腹部,以你的肚脐为圆心。先顺时针旋转,然后逆时针旋转100次。

旋转的速度要舒服。

05. 穴位按摩

中医认为,腰是肾之家。腰部有许多穴位,如命门、肾俞、腰阳关、腰炎等。

平时可经常按揉或轻拍腰骶部,揉腰部两侧,每日早晚动腰臀一次,可温肾阳,益腰脊柱,疏通经络。平时行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

06. 肛门举重运动

慢慢放松全身,然后自觉收缩放松肛门括约肌,连续100 ~ 300次。

提示

一个️⃣腰和脚保护

肾经从脚底起,腰是肾的家,脚、腰易受寒侵。要特别注意保暖。不要在潮湿的地方长时间光脚走路。这件上衣的长度合适。注意不要露出腰部和肚脐。

二️⃣禁止憋尿

尿液的积存会使水之气浑浊,引起感染和肾损害。有尿时,应及时排出。